爱淘劵劵(www.cnitao.com)提供全网最全优惠券,独家淘宝优惠券直播!每天海量天猫优惠券免费领取、让您享受更多优惠!

微信扫一扫

关注微信公众号
查券更方便

优惠券头条生活常识

秋季养生 睡个安稳觉是关键-_爱淘网|淘宝优惠劵|爱淘劵劵

2019-09-09

俗话说的好,养生就是保护人身体的第一要务。养生方法有许多种,有良好的睡眠才是正确的。如何才能保证睡眠质量呢?

养生保健的第一要务是良好睡眠

中国人崇尚养生,但是很多崇尚养生的人却不能保持良好的睡眠和规律的作息习惯,睡眠是养生的最佳时机,如果连睡眠都不能良好保持就不能谈良好养生。

1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。>>>想健康?想变美?从睡觉开始!

2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。>>>这样睡觉身体棒不生病

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。>>>男人晚上几点睡觉最健康

1 挑个最好的时间

吃过午饭之后,并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉,事实上只要是哺乳动物,我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间,清晨2~4点,和下午1~3点。

2 必备一条小毛毯

某知名酒店把他们的最佳的房间睡眠温度定为18℃,并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯,如果你感觉有点冷的话可以拉过来盖,但是不建议太厚重的被子,太过温暖会让人睡太多,总不能一路这样睡到下班对吧。>>>5种最伤身的睡觉姿势

3 一定要黑黑的

不止房间里要关灯,如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话,最好也把隔壁的灯关掉;即使是小型电器的显示灯也最好藏起来,例如手机充电器。再或者戴上眼罩,或者套上黑色的垃圾袋……

4 来杯咖啡没错

睡前喝咖啡或者茶,咖啡因会在喝下40分钟后开始起效,所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神,免得一睡不醒,持续昏迷到人家加班之后。

5 弄得舒舒服服的

找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的敌方。最好能躺下,这样比坐着更容易入睡,大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题,那可以把IpOD打开,但别放电子乐。>>>女人睡觉不对也会加速衰老

6 设定闹钟

20分钟的一个小觉,能够提升反应力,改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟,因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠,反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……

副标题#e#

沉稳、缓慢地呼吸,集中精神放松肌肉群,一组一组轮流来;平静你的心灵,试着想象你在海滩散步,或者没创意地从1数到1000……

8 大地就是你的床

如果天气好,在屋子外面睡个午觉,会有一种带着草地香气的愉悦感。在阳光灿烂的午后,不论是在家门口,还是在公园,仰望着白云、感觉身处大自然,都有意想不到的舒畅感。

9 要来就来个全套的

爱睡午觉的二战时代,丘吉尔曾经说过:“在午餐和晚餐之间,你一定要睡一下,而且不要来半套的。脱掉衣服,上床去睡吧”如此金玉良言当然要牢记,来吧,一起睡去吧。

你为什么睡不好?揭开睡不好的真相

生活紧张忙碌,我们常在工作和夜生活上花过多时间,最终导致睡不好,睡不够。

缺乏睡眠会导致免疫功能降低,还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差,和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来,更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时,长期累积下来足以造成身体的病变。

睡眠缺乏所造成的各种意外事件,更一再被科学界证实。研究证实,一般人只要连续保持清醒17—19个小时后开车,反应及判断力等同于酒醉驾驶。

总结:缺乏睡眠,会使人没有精神。做什么事情都没有激情。今天交大家如何睡眠的方法,很管用的。

上一篇:我的寿命我做主 做到15点活到99-_爱淘网|淘宝优惠劵|爱淘劵劵

下一篇:秋天应该杜绝夏季病来犯-_爱淘网|淘宝优惠劵|爱淘劵劵

Copyright © 2019-2020 爱淘网 版权所有 桂ICP备19000126号-3